Mi hijo no puede parar
"Los chicos nacen con la agenda bajo el brazo y no tienen un minuto libre para ser chicos. Y esto tiene que ver con autoexigencias de los padres, por la culpa en la creciente ausencia en las funciones paternas. Creen que la ausencia se puede reemplazar si uno deja al chico en muchas manos supuestamente expertas, como el profesor de inglés o el de tenis o el terapeuta."
Sergio Sinay. La sociedad de los hijos huérfanos
Un reflejo de nuestra época
Realidad estresante
Nuestros hijos nos muestran en cada una de sus actitudes la época que nos toca vivir. Por un lado evidencian en sus conductas hiperexitadas los fuertes estímulos visuales y auditivos que recibimos por los múltiples medios de comunicación con los que convivimos.
Hoy en día ellos experimentan una sobreexitación por el exceso de estímulos provenientes de los medios de comunicación como la TV, video, computadora, etc. que superan su capacidad de comprenderlos por medio de sus experiencias y de vivenciarlos a través de su cuerpo.
En las calles, tanto en las ciudades como en los pueblos, las posiblidades de desarrollarse están muy reducidas.
Los niños no pueden lograr el dominio del medio ambiente con su juego.
El tráfico ha aumentado y se ha complicado a tal grado que los niños ya no pueden afrontarlo.
Por nuestras preocupaciones generamos lugares artificiales para su esparcimiento.
Por otro lado, está la contaminación del agua, aire, tierra y substancias alimenticias que hacen más daño a los niños de lo que se ha sospechado durante muchos años.
Todos estos factores se juntan llevándolos a un tremendo estrés que se manifiesta en síntomas de
falta de adaptabilidad
dispersión
excitación
desconexión
trastornos físicos de toda índole
No hay duda que los niños de esta generación están sometidos a más presiones que nosotros mismos en nuestra propia infancia. Nuestros niños experimentan el estrés de:
La contaminación ambiental
El incremento de divorcios
La crisis económica
La inseguridad
El nuevo casamiento de sus padres
El exitismo
Los medios hermanos
La promiscuidad
Las drogas
La violencia
El bombardeo sensorial
La amenaza nuclear
La lista podría extenderse y ser muy larga.
Cada vez la inestabilidad social y familiar es más alta. Por eso cada vez más los niños se sienten inseguros entre la gente de su confianza.
...Podríamos decir que gran parte de los problemas de aprendizaje, falta de atención e hiperactividad son simples reacciones infantiles al mundo estresante que vivimos.
El acelere en que vivimos desvincula mucho, y muchos papás no cubren ni el mínimo necesario. Los niños manifiestan fuertes reacciones de angustia y tristeza.
Recordemos los signos de alerta. Los padres pueden sospechar que un niño tiene estrés excesivo si éste ha tenido que experimentar una situación potencialmente estresante y comienza a mostrar síntomas físicos como los siguientes:
Dolor de cabeza.
Molestia estomacal.
Problemas para dormir.
Pesadillas.
Mojar la cama, por primera vez o de manera recurrente.
Disminución del apetito.
Cambios en los hábitos alimentarios.
También es posible detectar estrés si ocurren algunos de los siguientes síntomas emocionales o de conducta:
Ansiedad.
Preocupaciones.
Incapacidad de relajarse.
Irritabilidad.
Miedos nuevos o recurrentes.
Aferrarse al adulto, incapaz de perderlo de vista.
Incapacidad para controlar sus emociones.
Comportamiento agresivo.
Comprotamiento terco.
Regresión a comportamientos típicos de etapas anteriores del desarrollo.
¿Cuántas veces por semana compartimos la mesa en familia sin el televisor encendido?
¿Qué tiempo diario le dedicamos a tareas recreativas?
¿Cuando llego a mi casa me conecto con mi familia o sigo pensando en mi trabajo?
No es difícil coincidir en que vivimos una realidad estresante, pero es impactante tomar conciencia que los niños también están estresados y que su aceleración no hace sino entrar en conrtocircuito con la nuestra, ya que todos somos protagonistas de una misma realidad. ¿Estamos preparados para asumir nuestros errores y buscar nuevos recursos para encontrar respuestas a sus necesidades?
Fuente: Tu hijo como espejo. Detrás de cada conducta hay un mensaje para tí.
Sandra Aisenberg y Eduardo Melamud
Editorial Kier
el momento presente, el mejor de tu vida
10.7.09
Taller de capacitación en Yoga y meditación para niños
Ha llegado el momento de entregarles algo diferente a nuestros niños.
Talleres de capacitación en Yoga y meditación para niños
Formato: 2 Módulos en Talleres de Fin de semana.
módulo 1. "Desarrollo personal para niños"
El taller para instructores de Desarrollo personal para niños los entrenará para enseñar a los niños una forma de estar más felices, sanos y más concientes de su espiritualidad.
Puede realizarlo cualquier persona en contacto con niños: docentes de diferentes áreas, padres, madres, abuelos, tíos.
Será brindado por Magdalena Bernales Aguirre, Chile.
más info www.yogaparacrecer.com.ar
Talleres de capacitación en Yoga y meditación para niños
Formato: 2 Módulos en Talleres de Fin de semana.
módulo 1. "Desarrollo personal para niños"
El taller para instructores de Desarrollo personal para niños los entrenará para enseñar a los niños una forma de estar más felices, sanos y más concientes de su espiritualidad.
Puede realizarlo cualquier persona en contacto con niños: docentes de diferentes áreas, padres, madres, abuelos, tíos.
Será brindado por Magdalena Bernales Aguirre, Chile.
más info www.yogaparacrecer.com.ar
8.4.09
Yoga en familia
El yoga en familia es una actividad lúdica que integra el aprendizaje, a través de la experiencia, de las técnicas milenarias que ofrece el yoga.Compartir una sesión de yoga con niños y disfrutar de ella requiere que sepamos y aceptemos que todos aprendemos por imitación, que los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento y que la idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real.Todos aprendemos por imitación. Boris Cyrulnik, nos cuenta en su libro “De cuerpo y alma” un experimento realizado con chimpancés: midiendo las respuestas cerebrales de un grupo de chimpancés al realizar determinados movimientos se dieron cuenta que estas eran las mismas en otro grupo de chimpancés que estaba simplemente observando.Esto nos corrobora el aprendizaje por imitación. Los adultos somos los responsables de escoger los ambientes en los que se desarrollan los más pequeños, por qué el ambiente está influyendo en que se concreten unas conexiones neuronales y no otras, el entorno está determinando lo que el niño aprende. Decidir si pasamos nuestro tiempo libre en un centro comercial o paseando en un entorno natural, en medio de un grupo de gente crispada o dentro de un entorno relajado, es importante, tendrá efectos distintos en el niño ¡y en el adulto!Los niños mantienen la capacidad de captar e integrar experiencias e información aun estando en movimiento.Los años de “educación” que hemos recibido nos han creado ciertos hábitos que ahora entendemos como algo inherente al ser humano. Hemos olvidado que éramos distintos antes de integrar todas las experiencias que hemos vivido. Observar a los más pequeños nos ayuda a recordar lo que fuimos, reconociendo ciertas aptitudes realmente valiosas: capacidad de disfrutar, espontaneidad, libertad en la expresión y la creación,... Todo ello hace que el niño sea absolutamente capaz de realizar un aprendizaje estando en pleno movimiento. Es más, necesita involucrar todo su cuerpo en el aprendizaje para que este sea efectivo y real. El niño no se percibe como un conjunto de piezas: cabeza, manos, pensamientos,... sino que tiene una percepción global de si mismo y por tanto no comprende que para escuchar sea necesario mantenerse quieto. Por ejemplo: el niño no está convencido de que escucha solo con las orejas... por qué percibe la vibración a través de su piel y la siente distinta según lo cerca o lejos que esté, dependiendo de su postura... No es de extrañar que frente a una voz, intente obtener el máximo de experiencias que esta junto con su cuerpo le ofrece.La idea de que la relajación implica inmovilidad es algo aprendido y no necesariamente real. En el cuerpo todo es movimiento: el latir del corazón, la respiración, movimientos intestinales, los fluidos que nos recorren, ... . Lo mismo ocurre en el área del pensamiento, una idea sucede a otra continuamente.Si forzamos al cuerpo a mantenerse en inmovilidad en contra de sus necesidades es muy probable que experimentemos infinidad de sensaciones muy distantes a la relajación. Es cierto que la inmovilidad física (músculo-esquelética) nos ayuda a serenar la mente manteniéndonos atentos a su actividad, pero es necesario recordar que esta inmovilidad se aprende con años de práctica y que, una vez integrada, es muy probable que ya no sea necesaria para mantener la serenidad para la que fue desarrollada.Es muy distinto un niño ansioso que un niño en movimiento. Por tanto, el hecho de que un niño esté inmóvil no es sinónimo de que esté relajado y a la inversa. Lo que sí suele ocurrir es que frente a un niño en movimiento el adulto se pone nervioso... pero ese es un tema que incumbe al adulto no al niño.Relajarse en el movimiento es una de las maravillosas cosas que los niños pueden ayudarnos a recordar.
8.12.08
Ellos dicen...
Durante las clases de Yoga me gustó:
Haber aprendido a hacer los ejercicios y a saber lo que es estar tranquilo
Todo, sobre todo poder compartir y jugar
Relajarme
Los cuentos las tareas, poder estar derecha y relajarme
Me gustó estirarme y contar cuentos
Hacer muchas piruetas
Hacer todas las formas
Ser animales
El soplo Ha, el leñador
Hacer yoga
Aprender con todos
Losniños de 4° A y 4° B de La Escuela 13
Haber aprendido a hacer los ejercicios y a saber lo que es estar tranquilo
Todo, sobre todo poder compartir y jugar
Relajarme
Los cuentos las tareas, poder estar derecha y relajarme
Me gustó estirarme y contar cuentos
Hacer muchas piruetas
Hacer todas las formas
Ser animales
El soplo Ha, el leñador
Hacer yoga
Aprender con todos
Losniños de 4° A y 4° B de La Escuela 13
Experiencia en la escuela. Escuela 13 D.E. 9. Colegiales
Experiencia en la escuela municipal
Septiembre a Diciembre 2008 Cuarto grado A y B turno mañana
De acuerdo al proyecto presentado las clases desarrolladas fueron 6 en las que tratamos los siguientes temas a través de actividades y tareas que los niños tomaban de una clase a otra.
Objetivos generales:
El respeto. La confianza. La tolerancia. La responsabilidad. El compromiso. La colaboración
Aparecimos en la Revi de la 13!!!
Septiembre a Diciembre 2008 Cuarto grado A y B turno mañana
De acuerdo al proyecto presentado las clases desarrolladas fueron 6 en las que tratamos los siguientes temas a través de actividades y tareas que los niños tomaban de una clase a otra.
Objetivos generales:
- Bienestar y promoción de la salud
- Conocimiento de sí mismos
- Comunicación y expresión
- Convivencia
El respeto. La confianza. La tolerancia. La responsabilidad. El compromiso. La colaboración
Aparecimos en la Revi de la 13!!!
17.11.08
YOGA PARA NIÑOS
YOGA PARA NIÑOS
El yoga es una de las disciplinas más antiguas del mundo. Junto con la danza y el teatro, el yoga es practicado hace miles de años.
Propone técnicas que aportan relajación y conservan la flexibilidad, mantienen la salud y el dinamismo y desarrollan la capacidad de concentración.
En las clases de yoga con niños, las posiciones son vividas como un juego, el juego es la misma clase, para que el placer de su practica sea mayor.
El estrés en los chicos se manifiesta a través del cansancio, desorientación, sobreexcitación y desmotivación entre otros. El Yoga es una herramienta excelente para aprender a manejar el estrés, encauzando la energía de cada situación hacia un espacio de crecimiento y creatividad. La practica, con el tiempo genera un estado de mayor seguridad, relajación y confianza en sí mismo.
Se persigue conseguir básicamente tres objetivos con los niños:
Para lograr estos objetivos, se trabajará de la siguiente manera:
El aumento de la flexibilidad y coordinación física se logra a través de una serie de ejercicios físicos de yoga, cuidadosamente seleccionados de acuerdo a la edad del grupo, incentivando su aprendizaje con láminas y juegos.
A través de una relajación guiada y técnicas de respiración, después de cada sesión de ejercicios, estimulamos la capacidad de concentración y la capacidad de relajar el cuerpo para así reducir, en cada niño, el nivel de tensión, enseñando una fácil técnica que puede ser usada por ellos mismos todos los días.
El tercer objetivo del taller es lograr una mejor integración del niño a su medio social y natural a través de cinco conceptos universales que ayudan a ser feliz:
Compartir: Pero compartir con una sonrisa, con la persona adecuada y sin esperar nada a cambio.
Autodisciplina: Se estimulará a cada niño para que tome el compromiso de dejar un mal hábito. Esto irá creando en él disciplina, control sobre sus acciones y fuerza de voluntad. Que tome conciencia de que todos sabemos lo que nos hace bien y lo que no.
Buenas acciones: Se les explicará que todo lo que ellos hagan de alguna forma va a volver a ellos tarde o temprano. "Se cosecha lo que se siembra", por lo que, si comenzamos a hacer más cosas buenas sin esperar recompensa, esto nos va a ir purificando y así nos empezarán a pasar más cosas positivas que negativas.
Conocimiento de sí mismo: ¿Quién soy yo?, ¿Cómo soy? Al ir descubriendo las respuestas a estas preguntas no debemos sentirnos mal ni envanecernos, sólo debemos trabajar sobre las cosas que debemos cambiar y reforzar aquellas que nos beneficien, estando concientes de ellas.
Ecología: Se conversará sobre la situación actual de nuestro planeta y de cómo podemos ayudar personalmente. Se enseñará a no tirar basura en cualquier parte, a sugerir que se usen productos biodegradables, que no dañen la capa de ozono, a evitar el uso de plástico, etc.
Cada uno de estos conceptos será el núcleo sobre el cual se regirá cada una de las clases, entregando una tarea sobre lo aprendido para que se asimile y se lleve a la práctica durante el período entre clases.
Se trata de crear en cada participante, conciencia de estos principios por medio de distintas actividades como cuentos, dibujos, canciones y actuación. Con estímulo y participación, estos pueden llegar a ser parte de la vida diaria de cada espacio que ellos integren.
La adaptación del yoga a los niños, hacerles practicar y amar estas técnicas es, hacerles descubrir el “bienestar”.
Prof. Eugenia Danegger
Información: 4963 4115
Vamos a pintar, cantar, contar cuentos, jugar y disfrutar.
Aprendiendo a compartir, relajarnos, conocernos, encontrando
flexibilidad y tranquilidad dentro nuestro.
Aprendiendo a compartir, relajarnos, conocernos, encontrando
flexibilidad y tranquilidad dentro nuestro.
El yoga es una de las disciplinas más antiguas del mundo. Junto con la danza y el teatro, el yoga es practicado hace miles de años.
Propone técnicas que aportan relajación y conservan la flexibilidad, mantienen la salud y el dinamismo y desarrollan la capacidad de concentración.
En las clases de yoga con niños, las posiciones son vividas como un juego, el juego es la misma clase, para que el placer de su practica sea mayor.
El estrés en los chicos se manifiesta a través del cansancio, desorientación, sobreexcitación y desmotivación entre otros. El Yoga es una herramienta excelente para aprender a manejar el estrés, encauzando la energía de cada situación hacia un espacio de crecimiento y creatividad. La practica, con el tiempo genera un estado de mayor seguridad, relajación y confianza en sí mismo.
Se persigue conseguir básicamente tres objetivos con los niños:
- aumentar la flexibilidad y coordinación física,
- estimular la concentración y reducir el nivel de tensión y
- mejorar la convivencia con su entorno.
Para lograr estos objetivos, se trabajará de la siguiente manera:
El aumento de la flexibilidad y coordinación física se logra a través de una serie de ejercicios físicos de yoga, cuidadosamente seleccionados de acuerdo a la edad del grupo, incentivando su aprendizaje con láminas y juegos.
A través de una relajación guiada y técnicas de respiración, después de cada sesión de ejercicios, estimulamos la capacidad de concentración y la capacidad de relajar el cuerpo para así reducir, en cada niño, el nivel de tensión, enseñando una fácil técnica que puede ser usada por ellos mismos todos los días.
El tercer objetivo del taller es lograr una mejor integración del niño a su medio social y natural a través de cinco conceptos universales que ayudan a ser feliz:
Compartir: Pero compartir con una sonrisa, con la persona adecuada y sin esperar nada a cambio.
Autodisciplina: Se estimulará a cada niño para que tome el compromiso de dejar un mal hábito. Esto irá creando en él disciplina, control sobre sus acciones y fuerza de voluntad. Que tome conciencia de que todos sabemos lo que nos hace bien y lo que no.
Buenas acciones: Se les explicará que todo lo que ellos hagan de alguna forma va a volver a ellos tarde o temprano. "Se cosecha lo que se siembra", por lo que, si comenzamos a hacer más cosas buenas sin esperar recompensa, esto nos va a ir purificando y así nos empezarán a pasar más cosas positivas que negativas.
Conocimiento de sí mismo: ¿Quién soy yo?, ¿Cómo soy? Al ir descubriendo las respuestas a estas preguntas no debemos sentirnos mal ni envanecernos, sólo debemos trabajar sobre las cosas que debemos cambiar y reforzar aquellas que nos beneficien, estando concientes de ellas.
Ecología: Se conversará sobre la situación actual de nuestro planeta y de cómo podemos ayudar personalmente. Se enseñará a no tirar basura en cualquier parte, a sugerir que se usen productos biodegradables, que no dañen la capa de ozono, a evitar el uso de plástico, etc.
Cada uno de estos conceptos será el núcleo sobre el cual se regirá cada una de las clases, entregando una tarea sobre lo aprendido para que se asimile y se lleve a la práctica durante el período entre clases.
Se trata de crear en cada participante, conciencia de estos principios por medio de distintas actividades como cuentos, dibujos, canciones y actuación. Con estímulo y participación, estos pueden llegar a ser parte de la vida diaria de cada espacio que ellos integren.
La adaptación del yoga a los niños, hacerles practicar y amar estas técnicas es, hacerles descubrir el “bienestar”.
Prof. Eugenia Danegger
Información: 4963 4115
17.7.08
23.6.08
¿Por qué practicar Yoga durante el embarazo?
El cuidado prenatal y postnatal de un bebé es responsabilidad de la madre embarazada. Es la experta real en proporcionar el primer entorno y cuidados, esenciales para la vida humana. Está genéticamente programada, tanto física como emocionalmente, y su cuerpo está diseñado con este fin. Aunque esta responsabilidad pueda resultar impresionante, es profundamente instintiva. Si cuenta con las circunstancias y el ánimo adecuados, lo hace de forma muy natural, sin pensar. La mujer embarazada tiene la posibilidad de ser creativa e influir en su embarazo y maternidad de forma positiva y aprovechando al máximo el potencial transformador de todo este período. El primer paso es cuidar su embarazo y la tarea esencial que realiza, brindándose a si misma y a su bebé el tiempo y la atención que ambos necesitan. Una forma de hacerlo, como con el resto de los compromisos de su vida, es dedicar unos minutos al yoga. Ello la ayudará a concentrarse más profundamente en su embarazo, se sentirá más conectada consigo misma y podrá comenzar a darse cuenta de que la capacidad de alumbrar y nutrir a su bebé le es propia. Lo que resultará también muy útil para el parto.
Beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo
Concentrarse en el embarazo de forma más profunda
Conciencia de su propio estado de salud
Conciencia corporal
Conciencia del bebé
Respiración conciente
Relajación y centración
posturas más equilibradas
mejora la circulación de la sangre
mejora la respiración
fortalece la musculatura
Más energía a disposición
La mayor parte del cansancio y agotamiento del que se quejan las embarazadas podría evitarse. En general esta falta de energía está relacionada con el incorrecto uso del cuerpo. Las malas posturas, se profundizan en este período por distintas circunstancias (peso, nuevos dolores, etc.), hacen que los músculos tengan que compensarla y actuar como soportes, de forma que se contraen y se ponen rígidos y se terminan soportando muchas tensiones innecesarias. Causando fatiga, que parece no desaparecer nunca por mucho que se duerma. Es evidente que el trabajo añadido de nutrir a otro resulte agotador. El yoga es una forma ideal de ejercicio durante el embarazo, ya que potencia la relajación, la flexibilidad y la fuerza de forma muy suave y sin agotarnos.
El yoga vuelve a crear el equilibrio postural como estructura mecánica, y ayuda a eliminar parte de la tensión y rigidez acumuladas en los músculos y articulaciones.
Los beneficios del yoga a nivel físico pueden transformar la experiencia del embarazo, de ser un período de debilidad, incomodidad e indisposición a uno de salud y fortaleza.
Problemas como el cansancio, dolor de espalda, náusea, ansiedad, dolor de cabeza y muchas otras dolencias inherentes al embarazo, pueden ser aliviadas practicando yoga y a menudo incluso llegan a desaparecer.
Proporciona más estabilidad emocional, más clama y equilibrio. El embarazo puede ser un estado natural de celebración, hay muchos momentos de paz de los que disfrutar durante estos meses. El yoga puede ayudar a aprovechar al máximo la sensación de satisfacción, alegría y bienestar que experimentan las mujeres cuando están embarazadas.
Preparación para el parto
Traer un ser al mundo es, entre otras cosas, un esfuerzo físico inmenso, y es muy importante prepararse físicamente, casi como si fuera a tomar parte en una competición atlética o a escalar una cumbre. Supone también un gran desafío emocional, un momento en el que se experimenta una gran transición en la vida: de mujer a madre.
El yoga es una forma ideal de ejercicio como preparación para el parto porque es profundamente efectivo y sin embargo, no cuesta ningún esfuerzo ni es agotador.
Prepara el cuerpo para el parto y la maternidad y, al mismo tiempo, ayuda psicológicamente y tiene una connotación meditativa que conecta con la fuente de energía que da vida a un nuevo ser.
Ayuda a que la respiración fluya con naturalidad y normalidad y a ser concientes de su ritmo. La concentración en la respiración puede ayudar a pasar los peores momentos del parto.
En la práctica de yoga se aprende a respirar y relajar las sensaciones de rigidez a medida que se estiran los músculos, esto es una práctica excelente para cuando hay que respirar durante las contracciones del parto. Algunos dolores que se experimentan durante el parto se deben a la falta de elasticidad en los músculos de la región pelviana. Aprender a relajar la tensión muscular en esa área durante el embarazo ayudará a reducir el dolor durante el parto.
También la respiración consigue transformar la percepción del dolor de forma que sea aceptable y tolerable. Finalmente hay que tener en cuenta que respirar con comodidad sin forzar ni ejercer presión es importante para el bebé, que depende enteramente de la madre para su aprovisionamiento de oxígeno durante el parto.
El yoga es siempre un ayudante. Aparte de las ventajas que tiene sobre el embarazo, es también de gran ayuda a nivel profundo a la hora de enfrentarse con la maternidad. No garantiza que el parto vaya a ser fácil o que la transición hacia la maternidad vaya a estar exenta de obstáculos pero le va a dar a la mujer la suficiente fuerza para aprovechar sus recursos internos mientras está embarazada, durante el parto y después de la maternidad.
Beneficios de la práctica del yoga durante el embarazo
Concentrarse en el embarazo de forma más profunda
Conciencia de su propio estado de salud
Conciencia corporal
Conciencia del bebé
Respiración conciente
Relajación y centración
posturas más equilibradas
mejora la circulación de la sangre
mejora la respiración
fortalece la musculatura
Más energía a disposición
La mayor parte del cansancio y agotamiento del que se quejan las embarazadas podría evitarse. En general esta falta de energía está relacionada con el incorrecto uso del cuerpo. Las malas posturas, se profundizan en este período por distintas circunstancias (peso, nuevos dolores, etc.), hacen que los músculos tengan que compensarla y actuar como soportes, de forma que se contraen y se ponen rígidos y se terminan soportando muchas tensiones innecesarias. Causando fatiga, que parece no desaparecer nunca por mucho que se duerma. Es evidente que el trabajo añadido de nutrir a otro resulte agotador. El yoga es una forma ideal de ejercicio durante el embarazo, ya que potencia la relajación, la flexibilidad y la fuerza de forma muy suave y sin agotarnos.
El yoga vuelve a crear el equilibrio postural como estructura mecánica, y ayuda a eliminar parte de la tensión y rigidez acumuladas en los músculos y articulaciones.
Los beneficios del yoga a nivel físico pueden transformar la experiencia del embarazo, de ser un período de debilidad, incomodidad e indisposición a uno de salud y fortaleza.
Problemas como el cansancio, dolor de espalda, náusea, ansiedad, dolor de cabeza y muchas otras dolencias inherentes al embarazo, pueden ser aliviadas practicando yoga y a menudo incluso llegan a desaparecer.
Proporciona más estabilidad emocional, más clama y equilibrio. El embarazo puede ser un estado natural de celebración, hay muchos momentos de paz de los que disfrutar durante estos meses. El yoga puede ayudar a aprovechar al máximo la sensación de satisfacción, alegría y bienestar que experimentan las mujeres cuando están embarazadas.
Preparación para el parto
Traer un ser al mundo es, entre otras cosas, un esfuerzo físico inmenso, y es muy importante prepararse físicamente, casi como si fuera a tomar parte en una competición atlética o a escalar una cumbre. Supone también un gran desafío emocional, un momento en el que se experimenta una gran transición en la vida: de mujer a madre.
El yoga es una forma ideal de ejercicio como preparación para el parto porque es profundamente efectivo y sin embargo, no cuesta ningún esfuerzo ni es agotador.
Prepara el cuerpo para el parto y la maternidad y, al mismo tiempo, ayuda psicológicamente y tiene una connotación meditativa que conecta con la fuente de energía que da vida a un nuevo ser.
Ayuda a que la respiración fluya con naturalidad y normalidad y a ser concientes de su ritmo. La concentración en la respiración puede ayudar a pasar los peores momentos del parto.
En la práctica de yoga se aprende a respirar y relajar las sensaciones de rigidez a medida que se estiran los músculos, esto es una práctica excelente para cuando hay que respirar durante las contracciones del parto. Algunos dolores que se experimentan durante el parto se deben a la falta de elasticidad en los músculos de la región pelviana. Aprender a relajar la tensión muscular en esa área durante el embarazo ayudará a reducir el dolor durante el parto.
También la respiración consigue transformar la percepción del dolor de forma que sea aceptable y tolerable. Finalmente hay que tener en cuenta que respirar con comodidad sin forzar ni ejercer presión es importante para el bebé, que depende enteramente de la madre para su aprovisionamiento de oxígeno durante el parto.
El yoga es siempre un ayudante. Aparte de las ventajas que tiene sobre el embarazo, es también de gran ayuda a nivel profundo a la hora de enfrentarse con la maternidad. No garantiza que el parto vaya a ser fácil o que la transición hacia la maternidad vaya a estar exenta de obstáculos pero le va a dar a la mujer la suficiente fuerza para aprovechar sus recursos internos mientras está embarazada, durante el parto y después de la maternidad.
Bibliografía: Balaskas, Janet, Yoga, embarazo y nacimiento, Biblioteca de la salud, Kairós, 1994.
Eugenia Danegger Instructora de Yoga
21.5.08
Yoga, ¿qué es?
Uno de los significados de la palabra "Yoga" es "la acción correcta". Seguir el Yoga quiere decir someter al control de cualquiera de los sistemas del Yoga el pensamiento, el sentimiento, los movimientos internos y externos, etc., es decir, las funciones, la mayor parte de las cuales generalmente trabajan sin ningún control. "Yoguis" es el nombre que se da a los que viven y actúan de acuerdo con el "Yoga"."La ciencia de los Yoguis", esto es, los métodos utilizados por los Yoguis para el desarrollo de sus extraordinarios poderes y facultades, tiene un origen muy remoto. Hace muchos miles de años los sabios de la antigua India llegaron al conocimiento de que las facultades del hombre en todas las esferas y terrenos de su actividad pueden ser desarrolladasextraordinariamente por medio de un entrenamiento adecuado y acostumbrando al hombre a controlar su cuerpo, su mente, su atención, su voluntad, sus emociones y deseos.
El hombre era considerado entonces no como una entidad completa, sino como un ser que poseía dentro de sí una multitud de poderes latentes. Se tenía la idea de que en la vida ordinaria estos poderes se encuentran adormecidos pero pueden ser despertados y desarrollados por medio de una forma especial de vida, por ciertos ejercicios, por cierto trabajo desenvuelto sobre uno mismo. a esto es a lo que se llama Yoga.
El conocimiento de las ideas del yoga coloca al hombre en la posición, en primer lugar, de conocerse mejor, de comprender sus facultades e inclinaciones latentes, de descubrir y determinar la dirección en que éstas deben ser desenvueltas; y en segundo lugar, de despertar sus facultades latentes y de aprender a aplicarlas en todos los aspectos de su vida.
Fuente: Un nuevo Modelo de Universo. P. D. Ouspensky
El hombre era considerado entonces no como una entidad completa, sino como un ser que poseía dentro de sí una multitud de poderes latentes. Se tenía la idea de que en la vida ordinaria estos poderes se encuentran adormecidos pero pueden ser despertados y desarrollados por medio de una forma especial de vida, por ciertos ejercicios, por cierto trabajo desenvuelto sobre uno mismo. a esto es a lo que se llama Yoga.
El conocimiento de las ideas del yoga coloca al hombre en la posición, en primer lugar, de conocerse mejor, de comprender sus facultades e inclinaciones latentes, de descubrir y determinar la dirección en que éstas deben ser desenvueltas; y en segundo lugar, de despertar sus facultades latentes y de aprender a aplicarlas en todos los aspectos de su vida.
Fuente: Un nuevo Modelo de Universo. P. D. Ouspensky
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